ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าแต่ละคนได้รับอะไรจากมิตรภาพ ที่แน่นแฟ้น แต่อาจไม่ได้แสดงถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการหรือจำเป็น ผู้หญิงที่เป็นเพื่อนสนิทรายงานว่าเป็นเพื่อนอาจบรรเทาความเหงาทางอารมณ์ ได้ดี ซึ่งหมายถึงการขาดความผูกพันใกล้ชิดกับผู้อื่นที่ให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม อาจยังคงปล่อยให้พวกเขาอยู่กับความเหงาทางสังคมหรือความรู้สึกขาดคุณภาพ ความสัมพันธ์กับเพื่อน
ในทางกลับกัน ความสนิทสนมกันของผู้ชายที่สร้างขึ้นจากความสนุกสนาน กิจกรรม และความเอื้ออาทร
และกันอาจบรรเทาความเหงาทางสังคมแต่ไม่ใช่ความเหงาทางอารมณ์
หลักฐานที่เกิดขึ้นใหม่บ่งชี้ว่าความเหงาทางอารมณ์มีผลกระทบด้านลบต่อความเป็นอยู่ที่ดีมากกว่าความเหงาทางสังคมดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกคนที่จะมีใครสักคนไว้พูดคุยเพื่อให้กำลังใจทางอารมณ์
เรายังต้องการแนวทางและเป้าหมายที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการมิตรภาพที่แตกต่างกัน
วิธีแรกในการลดความเหงาทางสังคมคือการเข้าถึงคนที่เรารู้จักแล้วในตอนนี้ที่เราทำได้
เราสามารถส่งข้อความหาเพื่อนเก่า จัดงานพบปะสังสรรค์ หรือเริ่มการสนทนาและกิจกรรมใหม่ๆ กับผู้ติดต่อประจำวัน เช่น เพื่อนร่วมงาน เพื่อนนักเรียน ขาประจำที่คลับหรือร้านกาแฟในท้องถิ่น หรือเพื่อนบ้าน
ที่กล่าวว่า การเชื่อมต่อใหม่ในขณะนี้อาจเป็นไปไม่ได้หรือไม่เป็นที่พึงปรารถนาด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการห่างเหิน สถานการณ์ในชีวิต ที่เปลี่ยนไป ความสนใจที่แตกต่างกัน การโต้เถียงที่ยากจะเข้าใจ หรือความเกลียดชังของผู้ชายในการเริ่มต้นการติดต่อ
ในกรณีเหล่านี้ เราสามารถเข้าร่วม จัดระเบียบ เชิญผู้อื่น และเชื่อมต่อกับกลุ่มโซเชียลและชุมชนใหม่ กลุ่มที่ดีกว่ามักจะดำเนินกิจกรรมปกติที่สะท้อนถึงความสนใจและความคิดเห็นของสมาชิกอย่างแท้จริง กลุ่มทั่วไปที่พบเป็นระยะ ๆมีประสิทธิภาพน้อยกว่า
บางคนอาจได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ถูกตีตราตามอัตลักษณ์หรือเหตุการณ์ในชีวิต เช่นLGBTQIหรือกลุ่มฟื้นฟูสุขภาพ
บางกลุ่มช่วยจัดการกับตราบาปของความรู้สึกโดดเดี่ยว ซึ่งรวมถึงกลุ่มกิจกรรมที่ ใช้ร่วมกันซึ่งผู้คนพูดคุยกันแบบ “เคียงบ่าเคียงไหล่” แทนที่จะเผชิญหน้ากัน เช่นMen’s Sheds
กลุ่มที่เน้นด้านการศึกษา การอภิปรายร่วมกัน หรือการออกกำลังกายนั้น
ดีเป็นพิเศษสำหรับมิตรภาพและการบรรเทาความเหงาในหมู่ผู้สูงอายุ ในขณะที่มีตัวเลือกออนไลน์มากมายสำหรับการเชื่อมต่อ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เพิ่มความเหงา เช่น การเลื่อนดูเฉยๆการออกอากาศที่ไม่พึงประสงค์ หรือการหลีกหนีจากชุมชนดิจิทัลแทนกิจกรรมทางกายภาพ
การติดต่อทางออนไลน์เชิงโต้ตอบและกลุ่มออนไลน์ที่ช่วยให้เราจัดการการติดต่อแบบตัวต่อตัว (เช่น WhatsApp, Facebook หรือ Meetup) นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า
เอาชนะความเหงาทางอารมณ์
เพื่อเอาชนะความอ้างว้างทางอารมณ์ ควรให้ความสำคัญกับการกระชับความสัมพันธ์ที่มีอยู่ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้เวลาอย่างมีคุณภาพและมีความหมายกับเพื่อนที่มีคุณภาพดีสักสองสามคน (หรือแม้แต่คนเดียว)
อาจหมายถึงการซ่อมแซมความเสียหาย และการขอโทษในลักษณะที่เคารพและให้เกียรติหากคุณทำหรือพูดอะไรผิดไป
บางครั้งก็ต้องใช้ความพยายามในการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น องค์กรต่างๆ เช่นRUOKให้คำแนะนำที่ละเอียดอ่อนทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีดำเนินการดังกล่าว
การติดต่อทางออนไลน์และการประชุมทางวิดีโอสามารถช่วยรักษาสายสัมพันธ์ระหว่างคู่ซี้และครอบครัวได้ เช่นเดียวกับในช่วงล็อกดาวน์ มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและผู้ย้ายถิ่นแต่น้อยกว่าสำหรับผู้ที่อายุน้อยซึ่งอิ่มตัวกับการเชื่อมต่อ สื่อสังคมออนไลน์แล้ว
บางคนอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ ผู้ให้คำปรึกษา หรือกลุ่มสนับสนุนเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการล็อกดาวน์จากโควิด
การสนับสนุนดังกล่าวสามารถลดความเหงาทางอารมณ์โดยช่วยให้เราประมวลผลสถานการณ์ทางสังคมในเชิงบวกมากขึ้น และ เป็นจริงมากขึ้น (และวิตก กังวลน้อยลง) เกี่ยวกับตัวเลือกมิตรภาพของเรา
ในการใคร่ครวญถึงมิตรภาพของเราเราอาจตัดสินใจยุติสิ่งที่เป็นพิษอย่างยิ่ง
หากเป็นไปได้ เราควรใจดี อธิบายเรื่องนี้ และหลีกเลี่ยงการถูกผีหลอก เพราะสิ่งนี้อาจสร้างบาดแผลให้กับคนที่ถูกผีหลอกและทำให้เราไม่รู้สึกไวต่อความรู้สึกของผู้อื่นหากเราทำเป็นประจำ
ก่อนทำเช่นนั้น เราควรระวังว่าเราไม่ต้องการเพียงแค่การหยุดพักเพื่อสร้างพลังงานและนิสัยของการมีปฏิสัมพันธ์
เราควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการยุติมิตรภาพระยะยาว ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพต้องใช้เวลา มีประวัติร่วมกัน และมีขึ้นมีลงตามธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีโรคระบาด เราควรมองหาการเจรจาใหม่แทนที่จะยุติเมื่อทำได้
ใช้เวลาและขอคำปรึกษาหรือคำแนะนำจากเพื่อนคนอื่น เนื่องจากการฟังเป็นกุญแจสู่มิตรภาพ คุณอาจถามตัวเองว่า คุณได้ยินทุกสิ่งที่พวกเขาพยายามจะพูดหรือไม่?
เว็บแท้ / ดัมมี่ออนไลน์
